女人大暑养生知道这三点就够了

发布时间：2018年04月20日 14:18:04 作者：网络

　　女人养生是养生行业比较重要的一种，女人的保健方法很多，在不同的时节对应不同的方法，能达到更好的效果。夏天对人体的消耗比较大，多去参加锻炼可以出金循环，锻炼还能使身材变得更加完美，凸显你的女人味。到了大暑，女人养生该注意什么呢？今天就为大家介绍一下吧！赶紧来看看吧！

　　大暑季节的养生，归纳起来，就是一个“清”字。这个清字包含了以下三层意思。

　　1、心要清，就是精神上要清静下来
　　心要清，就是精神上要清静下来盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。这样夏季养生才会好。

　　2、大暑养生清热解暑，多指饮食及药物
　　夏天的饮食应该以清淡质软、易于消化为主，要少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。

　　3、要清凉，这个多指穿着及生活环境
　　夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。

　　傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。大暑养生不可马虎。

　　刚进入小暑可能不太习惯，过几天就好了，熟悉了这样的生活，身体也就适应了。学好以上的小妙招，生活越来越轻松，压力减少，遵循好自己的规律，这个夏天充满回忆。

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