中老秋季养生秘方_秋季养生应该如何吃？

发布时间：2016年07月27日 16:51:53 作者：网络

　　在中国有一句比较春困秋乏和下瞌睡的一个说法，就是人在夏季的时候是不怎么有活力的，但是在秋季的时候就是属于比较的困的状态。那么关于秋季养生应该怎么做呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！

中老秋季养生秘方

　　1、胃寒吃山药
　　此时应吃些性温的食物，主食可以改为粳米，健脾胃、补中气。山药补脾养胃，生津益肺，可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸鱼，多进食鸡蛋、莲子。但寒性水果要少吃。

　　2、防燥多喝汤
　　秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。并坚持每天补水2000毫升，保证肺和呼吸道的湿润。少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

　　3、多晒太阳抗秋乏
　　老人最易秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外，作息必须改变春夏以来晚睡的习惯，应“早睡早起，与鸡俱兴”。此外，入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。

　　4、增强抵抗力
　　9月下旬气温下降，感冒增多，90%以上的老慢支患者也易复发。早晚温差大，因此不要只穿一件过薄或过厚的衣物，可以叠穿两件以上衣物，便于随时调整。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易患病。心脑血管疾病患者和三高人群也要坚持在医生的指导下服药，每天监测血压变化、按时服用降压药物等。并且定时定量服用酵素，增强抵抗力。

　　小结：在秋季的时候如何是胃部比较的脆弱，容易出现胃寒的情况的，这个时候可以吃一些山药。秋季的天气非常的干燥，这个时候可以多喝汤，尽量的在秋季的时候可以晒一晒太阳，能够增强抵抗力。

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