秋季养生生活习惯_秋季健康养生习惯

　　秋季的到来天气逐渐的变凉了，很多人刚开始并不是特别适应这种晚上和白天温差比较大的天气。那么在秋季养生生活习惯，什么样子的才是最健康的养生习惯呢？一起来往下看看吧！

　　爱上一种运动，每天坚持
　　喜欢上一项健身运动，可以是篮球、网球、跑步等等。运动是人必须要做的事情，而选择的这项运动，必须是外在条件所允许的。每天最好都能做这项运动，每天给自己定一个运动目标，让自己能够将它坚持下去，相信会对身体很有好处。

　　调整适合自己的生物钟
　　脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时，你最需要做的，就是调整生物钟。
　　有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法；若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。

　　将“绿色”生活进行到底
　　环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色”。
　　关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食。

　　戒烟限酒
　　烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。
　　吸烟有害健康，这是所有人都很清楚的事情，但是却没几个人愿意去戒掉。但毕竟烟草对我们的身体有害，所以我们最好还是少抽一些。每天都记着自己抽了几根，然后尽量今天比昨天少抽一根，循序渐进，一点一点慢慢来，会有效果的。

　　做情绪的主人
　　当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义；感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
　　做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。

　　工作有条理
　　为了减少出错的几率，为了让办事更加有效率，需要让自己变得更有条理。
　　开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。

　　在给予中获得满足
　　自私是现代人的通病，爱自己不是错，爱自己也爱别人才会更健康。
　　从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候；对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

　　小结：在秋季的时候尽量的做到有规律的生活，比如固定的时间睡觉，固定的时间起床。在秋季的时候尽量的做到戒烟戒酒，秋季的气候特别容易让人沮丧，所以尽量的让自己做情绪的主人。