立冬养生知识立冬养生适合吃什么

发布时间：2017年05月26日 16:57:41 作者：网络

　　立冬的节气到来，很多北方城市就已经开始供暖，可见天气已经十分冷了。那么在立冬的时候，养生比较适合吃什么呢？立冬节气的时候，比较适合如何来养生呢？带着好奇，接下来就和小编一起来往下看看吧！

立冬养生知识立冬养生适合吃什么

　　1、立冬养生吃什么好：热粥暖胃
　　立冬补冬不可盲目“进补”
　　在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

　　2、立冬养生吃什么好：甘薯、马铃薯、红薯
　　立冬养生要注意补充维生素
　　立冬又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

　　多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。

　　3、立冬养生吃什么好：鸡蛋、鱼类、乳类
　　立冬饮食养生以增加热量为主
　　立冬的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　小结：立冬的时候，可以适当的喝一些粥，来帮助暖胃，帮助暖身子。可以在立冬的时候吃一些马铃薯，红薯之类的，补充维生素。还有一些热量比较高的，都可以是立冬的时候吃。

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