秋分节气运动 秋分运动有哪些忌讳?

发布时间:2017年05月23日 16:34:00    作者:网络

  秋分的时候是在秋季,这个时候天气十分的干燥,容易上火。那么关于秋分的时候运动,有哪些需要注意的,在秋分的时候运动,有哪些的禁忌呢?带着好奇,接下来就和小编一起来往下看看吧!

秋分节气运动 秋分运动有哪些忌讳?

  如有便秘情况,这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操。做操前,最好先喝一杯白开水。

  一、仰卧,背下垫一块软垫。将双小腿反屈,双脚尽可能贴靠臀部,用左手在腹部做顺时针揉按约20次。

  二、站姿,双脚分开与肩同宽。双手叉握上举,掌心向上,同时呼气。边呼气边向一侧屈体,充分牵拉对侧肌肉,反复做数次,左右交替练习。

  三、站姿,双脚分开与肩同宽。双手叉握上举,掌心向上,同时呼气。边呼气边后仰,充分伸展腹肌。反复做数次。

  四、坐地,双手背后支撑,双腿伸直。屈右腿,将右脚交叉放在左膝外则。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧。然后将身体右转,目视右后方。反复做数次,左右交替练习。

  五、仰卧,屈右膝,边呼气边向左侧转下肢,同时头部向右侧转。反复做数次,左右交替练习。

  小结:秋分的时候容易因为秋燥而引起便秘,或者是出现口干、鼻干、皮肤干,这些季节性症状。可以在秋分的时候吃一些补水的食物,可以做一些体操运动。

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