小暑养生守好四关 指的是哪四关

发布时间:2017年04月21日 16:16:18    作者:网络

  小暑的时候天气已经变得比较炎热了,小暑这个节气在夏季已经是中旬节气了。那么小暑养生知识,你具体都了解多少呢?小暑节气收四关,具体指代的是哪四关呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!

小暑

  养阳关:别太贪凉了
  都说“春夏养阳”,很多人不明白,夏季是一年中阳气最为旺盛的时节,为何还要养阳呢?

  夏季人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,且没有及时补充水分,很容易伤津耗阳气。

  因而,要调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。

  情绪关:心态平和最重要
  夏日天气炎热,情绪容易波动。《内经》中说:“夏三月,无厌日”。

  很多人容易烦躁,都是由于讨厌太阳造成的。因而,你首先要接受高温的事实,做到心态平和,这样可能会达到“心静自然凉”的状态。

  饮食关:适当吃清凉食物
  天气炎热,当然要吃一些清凉的食物,降降暑了。比如菊花茶、金银花、绿豆等,还可以吃酸梅汤,生津止渴。

  很多人夏季喜欢吃凉拌菜,这样很好,只是夏季容易滋生细菌,在做凉拌菜时一定要注意卫生。

  清凉食物虽好,可也不要贪吃,特别是肠胃虚寒的人更是要少吃哦。

  夏季吃得清淡,也不要太“清淡”了,还是要补充适量的蛋白质。

  睡眠关:中午打个盹
  网上有个说法:春困、秋乏、冬眠、夏打盹,一年四季都是睡。睡眠真的对于我们来说很重要,夏季总是有昏昏欲睡的感觉。“这是和日长有关系的。”夏季白天时间长,夜晚时间就短,因而总会觉得睡眠时间不够了。

  夏季天亮得早、黑得晚,因此,人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整。大家可以早起晚睡。不过,这里的“晚睡”指的可不是晚上11、12点哦,而是9点以后。

  睡眠时间不够,可以通过午睡补充。午睡也是要讲究质量的,最好平躺,不要趴着睡哦。

  小结:在小暑的时候,很多人怕热,都是不见太阳。但其实在小暑的时候,适当的晒一下太阳,是非常适合的。在小暑的时候可以让自己的情绪比较心平气和,在饮食上也需要注意。

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