秋季养生食品_最适合秋季吃的食物

发布时间:2016年10月14日 17:11:23    作者:网络

  秋季的天气是非常的凉爽的,但是气候会相对其它季节干燥很多,这个季节适合滋润肺部,是一个养肺的好季节。那么秋季养生食品,最适合在秋季吃的食物是哪些,你都知道吗?一起来往下看看吧!

秋季养生食品

  卤花生
  材料:花生200克,八角2个,桂皮2片,月桂2片,盐1小勺。
  做法:花生提前泡水30分钟备用。锅入清水超过花生米高度,放入除盐以外的所有调料,煮沸后大火五分钟、加盐中火十分钟。
  小诀窍:提前泡水煮时易熟、易入味。煮熟后取出花椒,其它调料可以留下调味,花生平时泡在里面即可,吃时现捞。

  浓香栗子鸡
  材料:鸡全腿1个,栗子200克,白糖一小匙,生抽,料酒各1大匙,老抽1小匙,盐适量,葱段,姜蒜片适量
  做法:把鸡腿先剁成块,再浸泡出血水。锅放少许油,爆香姜葱蒜,再放入鸡块,中小火炒至微黄。倒入栗子,再放糖、料酒,老抽,生抽,翻炒均匀使鸡块上色。倒入没过鸡块的水,大火烧开。放盐,小火炖至汤汁浓稠时关火。撒上小葱花儿即可装盘

  银耳莲子羹
  材料:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。
  做法:银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不可加水。将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。莲子易熟稍后放入。开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤粘稠即可。
  功效:滋阴润肺,补睥安神。适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳,促进食欲、增强体质

  养颜芡实羮
  材料:银耳5-6朵,莲子1小把,芡实1小把,薏仁1小把,干桂圆4粒,枸杞15粒,冰糖适量,干桂花一小撮
  做法:银耳事先用冷水泡开,去掉黄蒂,撕成碎朵。准备大半锅清水,芡实(略敲碎)、薏仁、莲子用水冲净后,加上银耳,入锅。大火煮开后,转小火煮两小时。桂圆去壳、加上枸杞入锅,小火再煮半小时。加入适量冰糖,待融化后,关火,撒上干桂花,闷出香味,即可。
  小诀窍:芡实太难煮了,还是事先弄碎些容易软,否则要煮三小时以上芯才会软。

  小结:秋冬季节天气早上和晚上的差别还是非常大的,身体的抵抗力也会下降,只要稍微的不注意就会感冒。在秋季的时候可以适当的吃一些花生,栗子鸡、或者是莲子羹都是适合在秋季的时候吃的。

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