秋季养生小知识 几个养肺的方法

发布时间:2018年05月17日 11:46:00    作者:星座360

  一旦到了秋季,很多人会选择去养生了。度过前面的夏天,秋季养生需要注意保养好自己的肺,否则会患上各种疾病,比如感冒,咳嗽等等。大家要根据天气的变化,选择适合自己的养身方式,保护肺气。那么你知道该怎么保护好自己的肺吗?你知道有什么方法可以养护好自己的肺吗?下面小编就给你们介绍几种吧!


秋季养生

  搓鼻法

  将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15至20次。如此,每天1至2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。


  摩颈法

  站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2至3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉、止咳化痰。


  呼吸法

  在空气清新处,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。


  拍肺法

  每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正、眼微闭、全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。


  秋天也是一个雨水比较少的季节,天气的湿度变得很低,空气变得很干燥,平时还是需要注意多喝水的。早晚的温差比较大,一开始人可能适应不过来,要多注意穿着的搭配,避免出现过冷或者过热的现象。


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