立夏养生小常识，四防是哪四防？

发布时间：2016年06月23日 11:59:34 作者：网络

　　立夏天气就逐渐的变的炎热了，很多的植物也也都是开始疯狂野蛮的生长。那么关于立夏养生的小知识你都知道哪些呢？在立夏中的四防主要是哪四防呢？应该怎么做？带着你的疑问，接下来就和小编一起来看看吧！

立夏养生小常识

　　饮食防“过火”
　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。
　　平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素，维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

　　居室防“病菌”
　　立夏时节，人们要在室内采取必要的遮阳措施，设法减少或避免一些热源，窗户应该挂浅色窗帘，以求凉爽。有条件的话，要调整好影响室内通风的家具，以保持室内有足够的自然风。另外，入夏以后由于夏季气温高，病菌繁殖很快，居室就要加强消毒。

　　心情防“焦躁”
　　立夏时节，要及时调整自己工作计划和生活节奏，以顺应夏季昼长夜短的特点。要睡好午觉，以保证充足的睡眠。听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。注意戒躁戒怒，做到心静。

　　穿衣防“捂汗”
　　立夏以后，气温普遍升高，会导致人体大量出汗。汗液本身是无味的，只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上，便会发酵变质而有臭味。因此，出汗时要及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。另外，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗、勤换，还要在阳光下晾晒。

　　小结：在夏季的时候首先要做的就是防止上火，这个时候的脾胃是非常的脆弱的，这个时候需要特别的注意。还有就是在天气非常热的时候，很多人都是非常的容易暴躁的，尽量的适当的可以选择午休，还有一些能够平息让心安静下来的事情。

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