立秋时节养生要点是什么？立秋养生注意事项

发布时间：2016年05月06日 11:59:56 作者：网络

　　立秋时候，我们经常会感到皮肤比较干燥，水分不足，这主要是天气干燥引起的，期间人们还容易得哮喘病、胃肠疾病等病状。所以大家一定要注意养生，大家立秋如何养生呢？我们一起来看看了解一下。

　　立秋养生注意事项
　　老人宜滋阴养肺
　　一年四季春、夏、秋、冬，人体也相应有“生、长、收、藏”。“春生、夏长、秋收、冬藏，秋天是个收获的季节，也是个阳消阴长的过程，因此，秋冬养阴，要滋养阴气。”

　　立秋养生，首当其冲的是老年人，由于老年人身体机能慢慢减退，特别要注重养生，其中秋季主肺，天气干燥，容易引发哮喘、干咳等疾病，老年人要注意养肺保肺，饮食调理上，要多吃瓜果蔬菜；由于“秋老虎”与三伏天交织，人体湿热，徐述建议，老年人可适当吃些薏米粥、百合、沙参、玉竹等，滋阴养肺。

　　儿童切莫“贪凉”
　　对于处在发育阶段的儿童来说，他们的生理特点是气血不足，脾胃功能还不完善，养生也有着不少学问。“秋季和三伏天相接，人体的湿热、热毒会比较重，小孩子忌冷饮，不要贪凉，不要老是在室内吹空调。”

　　秋天经常吹冷气，会导致体内毒素很难排出，容易感冒，失去阴阳平衡，导致发热或打寒颤、感冒，产生“空调病”。“小孩子不要吹太多空调，适当出点汗有助于排毒，要少吃些垃圾食品，吃多了会伤内脏，可以多喝点陈皮山楂水，偏热气可以加点菊花。”

　　上班族要保持身心平衡
　　随着都市工作生活节奏日渐加快，由于不少上班族缺乏运动，容易引发颈肩腰腿痛，易患颈椎病、肩周炎、关节炎、腰椎病等，身体普遍处于亚健康状态。

　　“有些上班族运动量、出汗量不足，等身体毒素累积到一定的量才去处理，那时身体已处于病态了。”在立秋时节，上班族要养成跑步锻炼等习惯，主动调节身体状态，让身体“自力更生”，形成主动保护身体、抵御病毒侵害的“保卫队”，主动预防疾病。

　　对于有着人际交往、工作压力的上班族来说，除了保持身体健康外，更不能忽视心理健康。“上班族不要整天怨天尤人，心理上也要排排‘毒素’，保持身心平衡。”建议上班族除了做运动，多出汗，还可以通过刮痧、拔平衡罐等，疏通经络，去除毒素。

　　小结：从小孩到大人，大家应该都要引起重视，注意自己生活中的一些不好习惯，坚决改正。尤其是老人，免疫力较弱，更要注意。