秋季养生养颜_秋季吃什么养颜？

发布时间：2016年10月08日 14:17:42 作者：网络

　　秋季已经来临一段时间了，很多人也开始着手准备秋季养生的计划实施。但是其实想秋季养生特别是养颜，最主要的并不是如何进补，而是如何排毒。那么在秋季的时候适合吃些什么呢？一起来往下看看吧！

秋季养生养颜

　　1、菠菜梨粥
　　菠菜长于清理人体肠胃的热毒。中医认为菠菜性味甘凉，能养血、止血、敛阴、润煤。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒亲吸入血液，使全身皮肤显得红润、光泽。菠菜和梨都含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。同时，菠菜和梨还有润燥清火的作用。
　　材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
　　做法：大米加水煮成粥。把菠菜汆烫一下，磨碎；梨去皮去籽磨成泥。粥里放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。

　　2、胡萝卜荸荠粥
　　胡萝卜是有用的解毒食品，它不仅含有丰硕的胡萝卜素，同时含有很多的维他命A和果胶，与体内的汞离子联合之后，能有用减少血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出，相当适合常常熬夜的人。烹煮胡萝卜的时候要注意将胡萝卜切碎、煮熟才能将胡萝卜中的营养素充分的释放出来，另外β胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以应该用油炒胡萝卜或者和其他含油脂类食物同食。
　　材料：大米100克、胡萝卜50克、荸荠6个、冰糖10克。
　　做法：将胡萝卜、荸荠去皮洗净，切碎备用。砂锅内放入适量水，用旺火烧沸，将大米和切碎的胡萝卜、荸荠放入砂锅，小火熬煮成粥，关火前放入冰糖，稍焖片刻，即可食用。
　　秋季排毒养颜粥让你吃出美丽健康

　　3、红枣菊花粥
　　菊花是最佳的降火良药，比如像因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，只要适量食用菊花就能有效达到降火的作用。红枣菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝、排毒养颜。
　　材料：红枣50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、红糖适量。
　　做法：将红枣、枸杞、粳米、和菊花一同放入锅内加清水适量、煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

　　小结：夏季的时候很多人都是大吃大喝，所以在秋季的时候先不要注重大吃大喝。所以在秋季来临的时候，很多人体内是有很多的毒素的，可以适当的喝一些粥来给身体排毒。

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