夏季养生有哪些的注意事项

发布时间:2018年02月06日 16:30:38    作者:网络

  夏季的时候,因为气温升高,身体开始变得十分燥热,感觉十分的不适应。那么夏季的时候,应该如何来进行养生,夏季养生有哪些注意事项呢?适合做些什么呢?如果你对于这些也不是很了解的话,不妨和小编来了解一下答案吧!

夏季养生

  1、夏季养生最佳饮料:热茶
  天热时,离不开饮料,首选是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为:绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),喝热茶既解渴又解乏。英国的一项研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

  2、夏季养生最佳运动:游泳
  游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别是对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,所以游泳还能减肥。要提醒的是,户外紫外线强烈,建议还是到游泳馆里游泳。

  3、夏季养生蔬菜:苦味菜
  夏季气温高、湿度大,人往往会精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味菜大有裨益,因为苦味食物中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等均可供选择。

  4、夏季养生最佳调味品:食醋
  夏天出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可化脓性葡萄球菌等。夏天人易疲劳、困倦,多吃点醋,还有利于解除疲劳。

  5、夏季养生营养素:维生素E
  德国科学家指出,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多吃一些。必要时也可酌情服用维生素E药丸。

  小结:夏季的时候天气炎热,很多人喜欢喝热茶,其实夏季喝热茶最合适。夏季的时候,可以适当的游泳,还有吃一些苦味的菜。

  相关推荐:
  夏季养生祛痘排毒食物有哪些
  夏季养生知识 夏季适合吃什么
  夏季养生食品 夏季适合吃什么
  夏季养生水果 夏季吃什么水果?

展开阅读
八字算命八字合婚2024运势一生运势
批八字八字合婚流年2024

星座查询

情侣速配

性格解读