食疗养生有用吗_贫血应该如何养生？
发布时间：2016年10月26日 15:21:33 作者：网络
贫血是很多女性经常见到的一种，非常常见的一件事情，很多人对于贫血也是习以为常。其实贫血也是不容忽视的，贫血也是需要特别重视的。那么贫血应该如何食疗呢？和小编在中华养生文化中一起来看看吧！
1、首先给大家推荐的是红枣，这个是补气血的，可以当做零食来吃，味道也很好。坚持天天吃的话贫血现象会大大改善。外面的补血口服液也是有帮助的。同时也要加强体质，通过锻炼来实现，不宜挑食。
2、其次推荐的是阿胶。这个熬制起来有些麻烦，但是真的是调理贫血的圣品。可以混一些芝麻、核桃在里面效果更好。
3、宜吃猪肉、牛肉、鸡肉。多吃富含维生素。铁。高热量高蛋白的食物。不要吃冰冷辛辣的食物。特别是女生在经期时不要喝浓茶，多喝红糖水。
注意事项：
保持好心情，加强锻炼，经期更加注意调理。贫血不可怕。
贫血养生：贫血患者如何调理饮食？
1、吃富含铜的食物
铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
2、吃富含铁的食物
专家介绍，鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，都是富含铁的食物。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
3、吃富含维生素C的食物
专家指出，新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
4、吃富含优质蛋白质的食物
富含优质蛋白质的食物，如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等，也是贫血的治疗中极为常见的。
小结：贫血是非常需要注意的，可以吃一些猪肉或者是牛肉，猪肉这些比较高热量，高蛋白的一些食物。贫血主要是身体缺乏B12元素，所以要即使的补充这些物质，才能够恢复血液的正常。
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