冬季养生粥食谱精选，冬季喝什么粥最好？

发布时间：2016年06月07日 09:28:31 作者：网络

　　冬季主要是以温补为主，在饮食上我们尽量吃一些营养高的食物，以提高人体免疫功能。冬季喝一些养生粥就非常合适了，那么，哪些冬季养生粥适合大多数人食用呢？接下来，我为大家推荐了几款，一起来看看。

　　冬季养生粥食谱精选
　　一、润肤甜——浆粥
　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　　二、滋养番——薯粥
　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　三、紧肤祛斑——燕麦粥
　　燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

　　四、防皱除皱——脊肉粥
　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
　　本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

　　五、润肤丰肌——酥蜜粥
　　将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
　　酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载；“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

　　小结：冬季喝一些养生粥，容易消化，还能补充各种营养了。其实我们在补充营养的同时，也不要忘记运动运动哦！

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