养生食谱 养生菜怎么做好吃

　　没有什么比自己的身体健康更重要，不注重养生，纵然有千万家产又如何？也要有命在才可以好好享受人生不是吗？那么有哪些便捷又能起到养生作用的养生方法呢？，本期中华养生文化栏目就为大家介绍几种食疗养生，跟小编一起往下看看吧。

　　养生南瓜饮
　　食材明细：
　　黄豆、南瓜、花生仁、玉米渣、清水

　　做法步骤：
　　1、准备好需用的原料。

　　2、将泡好的黄豆、花生仁、玉米渣淘洗干净后，放入豆浆机中，再将南瓜削去外皮洗净后切成小块一并放入（我顺便将南瓜子和瓤也放了些），然后按豆浆机标注的水位线加入清水。

　　3、接通电源，按下‘全豆豆浆’健，开始等待吧。

　　4、20分钟后，营养、健康的南瓜豆浆便做好了。将豆浆过滤后，加入少许白糖搅匀就可以享用了。过滤出的豆渣非常细，可以利用它来做出更多好吃的美食哦。

　　黄酒炖梨
　　食材明细：
　　梨、黄酒、糖

　　做法步骤：
　　1、准备原料。

　　2、梨子去皮。

　　3、中间分开，去核。

　　4、切片。

　　5、锅中坐入黄酒烧开下入梨片。

　　6、可以加些冰糖煮至粘稠15分钟左右，再泡上一会即可。

　　温补红颜汤
　　食材明细：
　　花生、枸杞、大枣、红糖

　　做法步骤：
　　1、新鲜的花生洗净，清水浸泡一会儿。

　　2、枸杞和大枣，洗净备用。

　　3、锅中添2碗水，放入花生，开锅后转中小火，盖盖子熬住。（约30分钟）。

　　4、等花生煮熟后，加入洗净的10g枸杞，几颗大枣。

　　5、盖上盖子，继续煮10-15分钟。

　　6、加入30g红糖。

　　7、搅拌至红糖全部融化。

　　8、继续煮3分钟即可。

　　养生杂粮饭
　　食材明细：
　　粳米、黑米、糙米、红米、麦米、玉米渣、红豆、绿豆、清水

　　做法步骤：
　　1、准备好需用的各种杂粮。

　　2、将全部杂粮混合后再淘洗干净。

　　3、全部到入压力煲的内胆中，并按1:1或1:1.1的米、水比例加入清水。我用量杯量出米是2.5杯，应加2杯半水，但因米未提前泡过，所以我加了3杯水。

　　4、合上盖，接通电源，按下‘营养饭’健选择‘五谷饭’功能，口感则选择了‘浓郁’，并将压力设为了70。几秒钟后机器开始自动加热，进入烹饪程序。

　　5、待烹饪程序结束自动减压完成后，就可以开盖享用营养又健康的养生杂粮饭了。

　　蓝莓山药
　　食材明细：
　　山药、蓝莓酱、冰糖、牛奶、炼乳

　　做法步骤：
　　1、山药去皮，切成块，上锅蒸十分钟左右。

　　2、蓝莓酱加少量水，几块冰糖，微波炉高火转三分钟。粘稠状就可以了。

　　3、山药蒸好，放入碗中，用勺子压成泥。如果想要口感更好一点就过一遍筛，山药会更细腻。

　　4、加少许牛奶搅拌。

　　5、加少量炼乳，增加口感。（没有可以不用加，喜欢吃甜的可以加少量糖）。

　　6、用勺子做成小雪山状。

　　7、浇上蓝莓酱，就可以了。用一小片香菜叶做点缀，很漂亮。

　　小结：有些女生到了秋天之后身材总是会忽然的发胖，其实这主要是气候改变人体气血两虚无法消耗更多营养物质，只要提高了代谢能力，就能把肥胖拒之门外。

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